2018春分最宜养生之道 错过等一年

2018春分最宜养生之道

错过等一年!

今年春分节气为3月21日至4月4日。《春秋繁露》记载:「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。」春分日太阳到达黄经0°,此时太阳直射赤道,此后逐渐北移,北半球日出越来越早,白天越来越长。

春分节气的阴阳平衡,而肝木正旺,有助脾土运化,最宜食养调体。饮食宜清淡并增加时令辛香蔬菜,顺应春气发散,并少吃油腻、寒凉食物,以保护脾胃。建议晚睡(不晚于23点)早起(不早于6点),安静神气,心情舒畅,利于肝气升发,避免气郁于上而出现眼睛发红等上火症状。

近期春分时节,南北方气候开始升温,尤其北方升温较快,更需要宜养调理。

春分饮食小贴士

适宜:大枣、山药、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、土豆

春分时值仲春,「春日宜省酸,增甘,以养脾气」。春日肝气正旺,容易克伤脾胃,保养脾气宜多食:大枣、山药、小米、糯米、高粱、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、土豆等,可以常常用大枣、山药、大米、小米一起煮粥。时令蔬菜和水果:如芹菜、莴笋、韭菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、绿豆芽、梨、橙子、菠萝等可常吃,以及新生长出的各种野菜:香椿、荠菜、麦蒿、枸杞头、蕨菜、春笋等可尝鲜。

北方为抵御该节气「燥」为主的特点,应食一些滋阴润燥的食物:如百合、莲子、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等。南方如遇连下几天阴雨,可以多吃些薏米、姜、红豆、茯苓等祛湿。

少吃:过于油腻及辛辣之物

由于春分时节肝气旺盛,影响脾脏,要少吃过于油腻不易消化的食物,以减轻脾胃负担,使肝与脾胃功能调和。饮食注意寒热均衡,如特别喜好吃寒性食物,如海产品:蟹、蛏子、文蛤、蛤蜊等,应佐以温热散寒的葱姜等以平衡食物属性。

另外,春气温,而酒、辣椒、桂皮 、八角、小茴香等辛辣之物有助热的作用,容易使人上火,因此,要减少食用,以免打破平和体质的机体平衡。

忌吃:动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉

《金匮要略》:「春不可食肝。肝旺时,以死气入肝伤魂也。」

《云笈七签》:「是月勿食黄花菜,交陈葅(酱菜),发痼疾,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子(鸡蛋),滞气。勿食小蒜,伤人志。」又云:「勿食兔肉,令人神魂不安。」

春分运动小贴士

欧阳修对春分曾有过一段精彩的描述:「南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。」平和体质的人对自然环境具有较强的适应能力,在春分时节最适合的运动就是郊游踏青,到户外沐浴明媚的春光,呼吸新鲜的空气,将有助于身体健康。

外出郊游时注意衣着,既要防风,又要方便穿脱,热时减,凉时穿,避免穿多汗出受风,又不能穿得过少着凉受寒。

春分理疗小贴士

对应今年春分过后至清明之间,可以选择适当的远红外保健理疗纤体。背部按摩具有疏肝、和胃、理气通经络等功效。可镇定心情,也有助于缓和压力所致四肢酸痛,促进循环、清血毒、瘦身美容。

春分起居小贴士

坚持规律作息,不要过度劳累,不宜食后即睡,保持充足的睡眠以节精养神。《黄帝内经.素问》指出:「久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋」;「动」之过度,会损伤机体。因此,在日常起居中一定要遵循适度的原则,不要过久的看书、看电视、看电脑,否则容易出现血虚不能润目,双目干涩。

另外,现代医学认为,春季人体的下部血液循环要比上部差,虽然平和体质的人适应力较强,但在这春寒料峭的时候,也要避免遭受风寒侵袭,注意保暖,不能把裤子鞋袜穿得过于单薄,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

春分情绪小贴士

因为平和体质的人本身具有性格随和开朗的特点,只要加以保持即可,快乐和欢笑非常重要。现代医学研究认为,快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能,使体内各项生理活动和谐合拍,使周身气血运行正常协调,有利于促进身心健康。

春分茶饮小贴士

春分时节,人体与大自然一样,正处于抒发状态。中医认为,春季常饮花茶,可以帮助散发冬天积郁在人体内的寒邪。同时,香气浓郁,滋味醇厚,闻之令人忘倦。还可以促进人体阳气的生发,令人精神振奋,从而更加有效地消除春困,提高工作效率。

温馨提示

1、本文是平和质节气调理指引,身体健康平和者可以参考施行。孕妇及南半球用户不适用。

2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本内容不作推荐,仅供参考。

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