扶元瘦腰分享:4个运动方法轻松消除腰部赘肉

关关雎鸠,在河之洲,窈窕淑女,君子好逑。打造至完美身材,为我们的人生锦上添花。女人的身材,在画家眼里是一件珍藏在心底的艺术,在服装设计师眼里是一件件精美时装的灵魂,在丈夫眼里是无可比拟的珍宝。女人的身体之美隐藏在曲线之中,身材整体比例和谐,凹凸有致,前挺后翘,“S”型的性感魅惑是每个女人都梦想拥有的。

每一个减肥的女生内心深处都有一个渴望,运动永远是肥肉的天敌,无论是要减哪里的肉,都必须运动。如果 再通过远红外塑身腰带协助疏通腹部经络效果会更好。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是最常见,也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实,但是仰卧起坐的方法你做对了么。双手不要抱头,一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后,但这样在起坐的过程中往往很多人会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。

正确的方法是将双手交叉抱于胸前,或者把手放于耳侧,起坐时应控制腰部发力,而不是手臂.或者将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候,呼吸也要与之配合,呼出即可。

每次做仰卧起坐的时候一不要追求量,过大的运动量会导致第二天腹部的酸疼。二就是要慢,慢慢的起来,慢慢的躺下,身体起来后还要稍微暂停滞空一会儿,腹部的锻炼效果更佳。

2、肚皮舞

单就跳肚皮舞本身而言,不仅不会使你的腹部变大,而且会有很好的减肥减脂的效果,腹部多层次的运动还可以增强身体器官的代谢和循环,排除体内垃圾,腹部不仅会变得更加平坦,而且会更有弹性。

跳过健身操的人有这种感觉,有很多腹部转动的动作,都是左右画“8”。这其实是从肚皮舞中演变而来。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感,肚子虽然不是瘪下去的那种瘦,但是那一点点肉感显得更漂亮。

我们在看电视的时候就可以将手叉腰或者平行放置在身体俩侧,双脚与肩对齐。在保持身体其他部位不动的情况下,利用腰腹部的力量带动胯部画“8”,空闲的时候都可以做,对于减去腹部赘肉简单又高效。具体的跳法可以去学习相关的视频课程或参加培训。

3、睡前空中踩自行车

空中踩自行车就是躺在床上,双腿抬起模拟才自行车的动作,速度不要太快,不仅仅可以减去肚子上的赘肉,也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组,每次20个左右就可以。

也可以利用靠墙的床与墙形成的垂直角,将腿抬起靠在墙上,身体上半部分越来越往墙边靠近,有利于腹部赘肉的收紧。

4、转呼啦圈

市面上售卖着各种材质的呼啦圈,大小重量不一。要选择适合自己的呼啦圈,太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果。转呼啦圈的量也要注意,每次15到30分钟就可以,转呼啦圈的量过大很容易导致腰肌劳损、腰间盘突出等。

编者:

关于保健、养生和远红外理疗,大家有什么问题欢迎随时给小编留言,小编会一一解答哦。我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!

未经允许不得转载:扶元远红外线保健按摩器材 » 扶元瘦腰分享:4个运动方法轻松消除腰部赘肉

赞 (0)

 
QQ在线咨询
OEM合作热线
020-62157932
电商售后热线
020-36833926