小满季节很多人都容易犯这种毛病

小满季节很多人都容易犯这种毛病

今日迎来“小满”节气。小满是夏季的第二个季节,此时各地陆续进入夏季,气温也逐渐升高,容易感到闷热难耐,容易产生口舌干燥、大便干结等症状,在日常生活中,应注意避免较长时间户外运动,且不宜过于剧烈;居室应保持空气流通;饮食以清淡爽口为宜。

小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意天气的变化,适时添加衣服。晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

天气一热很多人都会动用空调降温,但是开空调要注意,小满季节很多人都容易犯这种毛病——空调病,要把握好以下几个原则:

一是注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。

二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。

三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。

在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,说到夏季养生的基本原则,则应该是在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪。同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。

我们在小满节气又要怎样注意保护阳气呢?

首要的一点是,人们不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉。比如整天吹空调,或饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。夏季养生,古人之所以提出保养阳气,关键在于暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

其次要谨防冷气病。所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

防止以上两点发生的办法是:

1、室内外的温差不宜太大,以不超过5摄氏度为好。室内温度不少于25摄氏度。

2、入睡时,最好关上冷气机;冷气房里不要长期关闭,有条件时要常使室内空气外界空气流通。

3、当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。

4、若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里,患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里生活。

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